Após se matricular em uma
academia pesando os critérios citados anteriormente, há a necessidade (ou
possibilidade, em alguns casos) de se equipar com acessórios que irão lhe
auxiliar durante essa prática esportiva.
Vestimenta
Não
existe o mais adequado. Apenas se exclui os tipo jeans e as roupas com botões e/ou
zíperes. Usa-se o que tem, mas estrear uma roupa nova na academia pode ser um
tipo de incentivo a mais. Roupas curtas ou folgadas demais podem lhe por em
situações desconfortáveis em alguns aparelhos e exercícios por requererem posições
poucos usuais.
Calçado
Calçado
fechado. De preferência tênis. A maioria dos tênis da modalidade corrida é
utilizada no dia-a-dia e em outros esportes, inclusive na musculação.
Caracterizam-se por amortecedores altos dando uma espécie de plataforma ao
usuário. Acontece que alguns tipos de exercícios vão exigir uma “passada” ou
uma pisada mais firme no chão. O risco de uma torção seguido de um acidente com
um peso pode ser perigoso para todos. Existem calçados próprios para a
musculação (conhecidos por calçados basistas), mas não há a exigibilidade de
comprar um. Apenas prefira usar tênis mais “baixos” em relação aos de corrida,
e se usar os de corrida, atente-se a sua pisada.
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| Tênis de corrida |
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| Tênis baixo |
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| Tênis basista |
Luvas
Você
vai necessitar utilizar luvas no começo. Sem elas o processo de calosidade é
bastante doloroso e pode fazer com que você diminua seu rendimento em alguns exercícios
(os campeões: puxada para as costas, remada baixa). Existem três tipos padrões
de luvas de musculação: as que cobrem toda a palma da mão até a metade dos
dedos (protege calos na palma e nos dedos); as que cobrem só a palma da mão
(evita calos na palma); e as que cobrem apenas a parte central da parte da mão
(luvas supinadoras). Outro fator
importante das luvas é a sua aderência. Elas aumentam a força da pegada
evitando que a barra “escorregue” e vá escapando das suas mãos com o passar das
repetições.
Garrafa (squeeze ou bottle)
“Leve
sua própria garrafa com água” – essa afirmação é sustentada por várias razões.
Do ponto de vista prático, evita o deslocamento durante as séries fazendo você
perder tempo e algumas vezes a máquina para outra pessoa. No sentido
sustentável, já que algumas academias não aderem a bebedouros, e sim filtros
com copos descartáveis. Uma pessoa enchendo a garrafa no filtro poupa copos, e
poupa a natureza. Na questão de mensuração da água consumida, já que você
saberá o quanto de água está consumindo durante os treinos (o que não acontece
quando se toma no bebedouro). E por fim, na ótica de fazer você lembrar-se de
beber água já que a reposição hídrica é de extrema importância para o
treinamento.
Pronto para o passo seguinte? Hora de ir ao primeiro dia de academia. Até a próxima.
