Você repara que toda a mídia lhe influencia para a prática
de algum esporte ou até mesmo uma mudança no seu hábito em busca de um estilo
mais saudável. Não é por menos, os benefícios que a rotina de um esportista
trás a sua vida são gigantescos. Você já está cansado de saber. Então comece a
notar que sua mãe, sua tia, sua professora, o porteiro, seu chefe e seu avô
estão indo para academia – e não só isso: falam sobre saúde e incentivam outras
pessoas à prática. Inclusive já vi na TV até cachorrinho fazendo esteira. Então
meu amigo é hora de tomar vergonha na cara e ir se exercitar.
Existem vários caminhos para a busca de uma vida saudável,
porém todos acabam em uma academia com pesos. O nosso país não nos agraciou com
muitos esportes. Tirando nossa idade de colégio e excluindo a disciplina
educação física são raras as pessoas que praticam algum esporte amador. E aos
que praticam acabam sendo indicados a fazerem musculação para melhorar a performance.
Então chegou a sua hora. Você vai começar a malhar. Este será um guia totalmente comprometido em iniciar uma
pessoa normal a essa prática tão popularizada ultimamente. Antes de
prosseguirmos em uma saga com 15 capítulos você precisa, no mínimo, entender
esses 8 conceitos-chave:
1 – Você não sabe de nada.
Tudo o que você sabe é distorcido, ultrapassado, mal
compreendido e inválido.
2 – Dentre tudo que você precisa saber você não precisa
saber de tudo.
Não adianta. Em apenas uma consulta no nutricionista, ou no
primeiro treino com um educador físico, vão querer te ensinar: fisiologia
humana, anatomia, interação nutriente-indivíduo; biomecânica, fisiologia do
exercício, etc. Apenas ignore – isso não passa de show-off (exibicionismo) . A maior parte desse conhecimento não
serve para você como praticante/iniciante. Foque na prática apenas: o
entendimento vem depois.
3 – Cuidado onde você pesquisa.
Dicas são sempre bem-vindas. Exceto as da internet. Não
acredite em nada que esteja em redes sociais, blogs (cujo autor não tenha
nenhuma formação), guias de musculação (principalmente em blogs) ou em qualquer
outra fonte de informação duvidosa. O melhor é não pesquisar. Guarde suas
dúvidas para seu professor e seu nutricionista.
4 – Se sua busca for estética nem sempre você vai ser
saudável.
Praticar musculação é uma questão de intensidade. Os
melhores resultados são obtidos em um conjunto de dieta de excelência e
execução de exercícios altamente estimulantes. Isso implica que seu corpo
passará por provações nada saudáveis. Suas articulações irão responder bem sim,
no momento, mas a que preço? E os suplementos coloridos artificialmente,
abarrotados de estabilizantes. Também custarão caro mais à frente – quem garante?
5 – Quanto mais você se dedicar, mais rápido terá resultados.
Quando dizem que musculação é um jogo de paciência, com
ganhos morosos e sutis ao longo de meses e meses, é apenas retratando a maioria da parcela dos
praticantes típicos da modalidade. Se você for com fome de ferro e sede de suor
seus ganhos ultrapassarão a barreira da normalidade obtendo resultados
expressivos e em pouco tempo. Procure profissionais que trabalhem com essa
filosofia.
6 – Malhar é um investimento.
Custa caro – demanda tempo e dinheiro. Por isso vale a
pesquisa, não só por preços, mas também por qualidade. Suplementos são caros e
duram pouco. Cabe a você abrir mão de outras aquisições para comprar alguns
itens (ou recrutar profissionais da área), nem sempre essenciais, para sua
trajetória na musculação.
7 – Seja honesto.
Não minta para si. Não engane quem trabalha por você. Se
seus ganhos estão bem abaixo do esperado procure antes de tudo rever sua rotina
e localizar suas falhas. Só então questione (ou mude) os profissionais
envolvidos na sua prática. A tendência é o elo se romper no lado mais fraco, ou seja, você.
8 – Academia não é algo prazeroso.
Você nunca gostou de malhar e se sente cobrado por ver seus
amigos irem anos e anos com afinco e dedicação. Ninguém gosta. O prazer sentido
só é alcançado através das recompensas e das satisfações obtidas no fim de uma
rotina de treinamento. Perceba que aqueles que se sentem bem após o treino são
os que conseguem melhores ganhos, enquanto os que não gostam tendem a não “sair
do lugar” que culmina em abandonar a prática algum tempo depois. Prazeroso é
ser recompensado.
Agora você esta pronto. Decidido a começar a praticar
musculação. Rumo ao próximo passo. A pesquisa #02.
